반응형 건강31 생각보다 많은 사람들이 시달리는 불면증, 원인과 대처법 불면증은 크게 만성 불면증과 일시적인 불면증으로 나누어지며 잠을 쉽게 들지 못하거나, 잠이 들어도 깊게 들지 못하고 자주 깨며, 다시 잠에 들지 못하는 등의 수면 장애를 일컫습니다. 이러한 불면증의 원인, 예방법, 증상 등에 대해 정리해 보았습니다. 생각보다 많은 사람들이 겪는 불면증 불면증의 증상에 그 정도가 다를 수 있으나, 수면 장애를 가지고 있는 사람은 꽤 많습니다. 일부 연구에서는 성인 인구의 30% - 50% 가 불면증을 앓고 있다고 말합니다. 또한, 만성 불면증으로 일상생활에 지장이 있을 정도의 중증 불면증은 10% 에서 15% 로 추정하고 있습니다. 하루에 필요한 수면의 시간 성인의 경우 일반적으로 7시간에서 9시간의 수면이 필요한 것으로 알려져 있습니다. 하지만 개인의 신체 리듬에 따라 .. 2021. 8. 13. 물의 종류: 디스트릴드 워터, 탭워터, 미네랄워터 흔히 마시는 물을 생각하면 우리나라에서는 생수를 생각할 수 있겠지만 해외여행을 다니다 보면 특히 식당에서 탭 워터, 디스트릴드 워터, 미네랄 워터 등 다양한 물의 종류를 메뉴에 찾아볼 수 있습니다. 이렇게 이름에 따라 다른 물의 종류와 특징에 대해 정리해 보았습니다. 미네랄워터 (Mineral Water) 미네랄워터는 우리가 흔히 마시는 생수입니다. 광천수라고 불리기도 합니다. 이름에서 알 수 있듯 몸에 좋은 미네랄이 함유되어 있어 신체가 스스로 생성할 수 없는 미네랄을 제공하기 때문에 수돗물이나 증류수와 비교 시 건강에 도 이롭습니다. 또한 수돗물에 있을 수 있는 특유 향에 예민한 경우에도 선호될 수 있습니다. 디스트릴드 워터 (Distrilled Water) 디스트릴드 워터는 물을 가열시켜 생긴 수증.. 2021. 8. 6. 여름철 올바른 환기 방법 여름철 올바른 환기 방법 날씨가 참 더운 요즘입니다. 시원한 공기를 유지하기 위해 밀폐된 공간에서 에어컨을 오래 틀어두는 경우가 많은데 여름철 건강을 위해 올바른 환기를 해주는 것이 특히 요즘처럼 바이러스에 대한 우려가 있을 때에는 더욱 중요합니다. 이렇게 환기가 중요한 요즘, 서울시에서 여름철 올바른 환기 방법에 대해 안내하고 있는데, 관련 내용 공유해 봅니다. 여름철 환기 기본 3가지 수칙 여름철 올바른 환기 방법에 대해 서울시에서는 다음의 3가지 수칙을 제안하고 있습니다. 1. 1일 최소 3회, 10분 이상 창문 열어 환기 하루 최소 3번, 한 번에 10분 이상 창문을 열어 환기할 것을 권장합니다. 밀집도가 높은 공간이라면 더 자주, 더 오래 환기해도 좋습니다. 2. 바람이 통할 수 있도록 창문 여.. 2021. 8. 1. 이전 1 ··· 5 6 7 8 다음 반응형
