반응형 무지개식단1 야채와 과일의 색깔에 숨겨진 영양소: 무지개 식단의 중요성 건강한 식습관을 유지하기 위해서는 다양한 색깔의 과일과 야채를 골고루 섭취하는 것이 중요합니다. 이른바 ”무지개 식단”은 단순히 식사에 다채로운 색을 더하는 것을 넘어, 각 색깔이 지닌 독특한 영양소와 건강상의 이점을 극대화하는 전략입니다. 오늘은 무지개 식단의 중요성과, 각 색깔의 과일과 야채가 제공하는 주요 영양소에 대해 알아보겠습니다. 무지개 식단이란?무지개 식단이란 빨강, 주황, 노랑, 초록, 파랑/보라, 하양 등 다양한 색깔의 과일과 야채를 식단에 포함시켜, 각 색깔이 제공하는 다양한 영양소를 골고루 섭취하는 것을 의미합니다. 각 색깔의 과일과 야채는 특정 영양소와 식물 화학물질(파이토케미컬)을 함유하고 있으며, 이는 신체 건강을 유지하고 질병을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다.1. 빨간색: .. 2024. 8. 21. 이전 1 다음 반응형
